Une alimentation équilibrée et un mode de vie actif réduisent le risque de nombreuses maladies, notamment certains cancers. Privilégier les légumes, fruits, fibres et limiter les aliments ultra-transformés aide à maintenir un poids stable et à protéger l’organisme.

النظام الغذائي المتوازن مع أسلوب حياة نشط يقللان خطر العديد من الأمراض، خاصة بعض أنواع السرطان. التركيز على الخضروات والفواكه والألياف، وتقليل الأطعمة فائقة المعالجة، يساعد على تثبيت الوزن وحماية الجسم.

L’activité physique régulière, même modérée, améliore l’immunité, réduit le stress et favorise un meilleur sommeil. Combinée à une bonne hydratation et à l’arrêt du tabac, elle contribue à un terrain plus résistant face aux maladies chroniques.

النشاط البدني المنتظم، حتى لو كان معتدلًا، يعزز المناعة، ويخفف التوتر، ويحسّن النوم. ومع الترطيب الجيد والإقلاع عن التدخين، يهيئ جسدًا أكثر مقاومة للأمراض المزمنة.

ODM accompagne ses patients avec des programmes nutritionnels personnalisés et des conseils pratiques pour adopter des habitudes durables, adaptées à leur situation et à leurs traitements.

تدعم ODM مرضاها ببرامج غذائية مخصصة ونصائح عملية لاعتماد عادات صحية مستدامة تتوافق مع حالتهم وعلاجاتهم.

Structurer ses repas sur la journée (petit-déjeuner complet, déjeuner équilibré, dîner léger) évite les fringales et stabilise la glycémie. Introduire des protéines maigres, des bonnes graisses (huile d’olive, poissons gras) et des fibres favorise une digestion plus douce et soutient l’énergie.

تنظيم الوجبات على مدار اليوم (فطور متكامل، غداء متوازن، عشاء خفيف) يمنع نوبات الجوع ويثبت مستوى السكر. إدخال البروتينات الخفيفة، والدهون الصحية (كالزيت الزيتون والأسماك الدهنية)، والألياف، يساعد على هضم أسهل وطاقة أفضل.

Côté activité, 30 minutes de marche rapide, de vélo ou de natation suffisent pour stimuler le cœur et apaiser le mental. Les équipes ODM peuvent orienter vers des ateliers nutrition ou des programmes d’activité adaptés, afin d’aider chaque patient à avancer pas à pas vers un mode de vie protecteur.

من ناحية النشاط، 30 دقيقة من المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة تكفي لتنشيط القلب وتهدئة الذهن. يمكن لفرق ODM توجيه المرضى إلى ورش تغذية أو برامج نشاط مناسبة، لمساعدتهم على التدرج نحو أسلوب حياة وقائي.